ダウンロード資料　ねんねの記録（睡眠表）

ねんねの記録ってなに？

「ねんねの記録」は、あからぼが作成している乳幼児用の睡眠ログを記録できる睡眠表のこと。

A4サイズのPDFをダウンロードして、印刷してご利用いただけます。

お子さまの生活リズムが極端に乱れていないかや、その子自身のもつ睡眠リズムや必要な睡眠時間を確認するために活用してください。

ねんねの記録をつけたらわかること

1. 1. わが子の眠りのパターン（いつ眠くなって、いつ起きるのか）が見える化できる！
   2. 生活リズムの乱れが、手に取るようにわかる！
   3. 必要な睡眠時間の目安が見えてくる！

ねんねの記録の使い方

こんな感じで、眠っているところをマーカーで塗りつぶします。

ねんねの記録はこのような睡眠の記録が、縦に７日分書き込めるようになっています。

まずは１週間、記録をつけてみてください。

記録をつけてみると、これまでなんとなく感じていた、「昨日寝るのが遅くなったから、朝なかなか起きなかったのかな？」「夕方寝てしまったから、寝つきが悪かったのかな？」といった感覚的なものが、視覚化されて見えてきます。

生活リズムが整っていないのでは…と不安に思っていたけど、記録をつけてみると、結構規則正しく睡眠がとれていて驚いた！という声も聞こえてきます。

生後〇ヵ月の子は、〇時間しか起きていられないなどといったネットの情報は、統計学的な平均値を示したものであって、自分の子どもにそのまま当てはめることはできません。

記録をつけることは、自分の子どもの心地よいパターンを探すことにもつながります。

記録はしてみたけど見方が分からない場合は、記入した後、写真を撮って、乳幼児睡眠アドバイザーに見てもらうのもオススメですよ♪